El sueño de tu bebé de 3 meses
De un vistazo: a esta edad, tu bebé aguanta despierto entre 1 h 15 min y 2 h, y necesita 14–17 h de sueño cada 24 horas.
Tiempo despierto recomendado
1 h 15 min – 2 h
Número de siestas
4
Sueño total cada 24 h
14–17 h
A dormir
20:00
Horario de ejemplo (3 meses)
Suponiendo un despertar a las 7:00 — ajústalo a vuestra hora real.
- 7:00Despertar
- 8:48 – 9:48 Siesta 1
- 11:36 – 12:36 Siesta 2
- 14:24 – 15:24 Siesta 3
- 17:12 – 18:12 Siesta 4
- 20:00A dormir 🌙
Qué está pasando en esta etapa
Hacia los dos o tres meses empiezan a aparecer patrones de verdad: tu bebé aguanta un poco más despierto, llegan las primeras sonrisas sociales y las tardes suelen empezar a ordenarse alrededor de una hora de dormir más temprana y predecible.
Las ventanas siguen siendo cortas, y la línea entre “cansado a gusto” y “berrinche por sobrecansancio” es fina. Las siestas cortas siguen siendo normales — la consolidación llega más adelante. Si las tardes son la hora bruja, la solución suele ser acostarle antes, no después.
Tres cosas que ayudan ahora
- Empieza ya un mini-ritual repetible antes de dormir (luz tenue, toma, canción) — más adelante vale oro.
- Apunta la primera siesta del día pronto; es la más fiable a esta edad.
- Si la tarde se desmorona, adelanta la hora de dormir en pasos de 15 minutos.
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Orientación general para bebés sanos — cada niño es diferente. No sustituye el consejo médico; consulta con tu pediatra.
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