El sueño del recién nacido
De un vistazo: a esta edad, tu bebé aguanta despierto entre 45 min y 1 h, y necesita 14–17 h de sueño cada 24 horas.
Tiempo despierto recomendado
45 min – 1 h
Número de siestas
4–6 (por ciclos)
Sueño total cada 24 h
14–17 h
A dormir
19:11 ±
Horario de ejemplo (recién nacido)
Suponiendo un despertar a las 7:00 — ajústalo a vuestra hora real.
- 7:00Despertar
- 7:53 – 8:53 Siesta 1
- 9:46 – 10:46 Siesta 2
- 11:39 – 12:39 Siesta 3
- 13:32 – 14:32 Siesta 4
- 15:25 – 16:25 Siesta 5
- 17:18 – 18:18 Siesta 6
- 19:11A dormir 🌙
Los recién nacidos funcionan por ciclos de sueño, no por reloj — toma estos horarios como un ritmo orientativo y guíate primero por las señales de sueño.
Qué está pasando en esta etapa
Un recién nacido no tiene horario — tiene ciclos. La presión de sueño sube rapidísimo (45–60 minutos despierto es de verdad todo lo que aguanta), y la confusión día-noche es normal las primeras semanas: el reloj interno que separa la noche del día todavía no se ha activado.
Lo más útil en esta etapa no es construir un horario sino proteger el ritmo: mira el reloj de reojo, mira a tu bebé de cerca y ofrece el sueño con los primeros bostezos y miradas perdidas. Un recién nacido sobrecansado es muchísimo más difícil de calmar que uno con sueño.
Tres cosas que ayudan ahora
- Luz natural por la mañana y noches oscuras y aburridas — es la cura más rápida para la confusión día-noche.
- No pelees las siestas cortas; los ciclos de 30–45 minutos son biológicamente normales ahora.
- Toma los horarios de abajo como la forma del día, no como citas.
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Orientación general para bebés sanos — cada niño es diferente. No sustituye el consejo médico; consulta con tu pediatra.
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