El sueño de tu bebé de 1 mes
De un vistazo: a esta edad, tu bebé aguanta despierto entre 53 min y 1 h 15 min, y necesita 14–17 h de sueño cada 24 horas.
Tiempo despierto recomendado
53 min – 1 h 15 min
Número de siestas
4–6 (por ciclos)
Sueño total cada 24 h
14–17 h
A dormir
19:00 ±
Horario de ejemplo (1 mes)
Suponiendo un despertar a las 7:00 — ajústalo a vuestra hora real.
- 7:00Despertar
- 8:04 – 9:04 Siesta 1
- 10:08 – 11:08 Siesta 2
- 12:12 – 13:12 Siesta 3
- 14:16 – 15:16 Siesta 4
- 16:20 – 17:20 Siesta 5
- 19:00A dormir 🌙
Los recién nacidos funcionan por ciclos de sueño, no por reloj — toma estos horarios como un ritmo orientativo y guíate primero por las señales de sueño.
Qué está pasando en esta etapa
Un recién nacido no tiene horario — tiene ciclos. La presión de sueño sube rapidísimo (45–60 minutos despierto es de verdad todo lo que aguanta), y la confusión día-noche es normal las primeras semanas: el reloj interno que separa la noche del día todavía no se ha activado.
Lo más útil en esta etapa no es construir un horario sino proteger el ritmo: mira el reloj de reojo, mira a tu bebé de cerca y ofrece el sueño con los primeros bostezos y miradas perdidas. Un recién nacido sobrecansado es muchísimo más difícil de calmar que uno con sueño.
Tres cosas que ayudan ahora
- Luz natural por la mañana y noches oscuras y aburridas — es la cura más rápida para la confusión día-noche.
- No pelees las siestas cortas; los ciclos de 30–45 minutos son biológicamente normales ahora.
- Toma los horarios de abajo como la forma del día, no como citas.
Más herramientas gratis
Orientación general para bebés sanos — cada niño es diferente. No sustituye el consejo médico; consulta con tu pediatra.
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