¿Cuánto debe dormir un bebé?
Pon la edad de tu bebé y mira el sueño total recomendado cada 24 horas para su etapa — repartido entre noche y siestas, con el número típico de siestas. Los rangos siguen referencias pediátricas estándar (AASM / National Sleep Foundation).
Franja de edad: 4–5 meses
Sueño total cada 24 h
12–16 h
Sueño nocturno
9–10 h
Siestas de día
4–5 h
Número de siestas
3–4
Orientación general para bebés sanos — cada niño es diferente. No sustituye el consejo médico; consulta con tu pediatra.
Cómo leer los rangos
Son rangos para niños sanos, no objetivos exactos. Un bebé contento y que crece bien en la parte baja del rango está bien; uno irritable en mitad del rango puede necesitar más. Valora el humor, la alimentación y el comportamiento durante el día tanto como las horas.
El sueño total baja sorprendentemente despacio en los dos primeros años — lo que cambia de forma drástica es su forma: la noche se consolida y alarga mientras el sueño de día pasa de 4–5 siestas sueltas a una sola siesta sólida al mediodía.
Cuando los números no cuadran
Un día o dos fuera del rango no significan nada. Dormir bastante menos de forma constante — sobre todo con un bebé irritable y difícil de contentar — suele apuntar a ventanas de sueño que no encajan, una transición de siestas en marcha o una regresión. Nuestra calculadora de ventanas y el generador de horarios son la forma más rápida de revisar la estructura del día.
Si el poco sueño viene con ronquidos, respiración trabajosa o dudas sobre crecimiento o desarrollo, habla con tu pediatra — eso queda fuera de lo que una tabla puede decirte.
Preguntas frecuentes
¿Importa más el sueño de noche o el de las siestas?
Los dos cuentan para el total de 24 horas, pero no son intercambiables del todo: la noche concentra el sueño más profundo y reparador, y las siestas evitan el sobrecansancio que sabotea las noches. Protege ambos en lugar de cambiar uno por otro.
Mi bebé duerme menos que el rango, ¿me preocupo?
No solo por el número. Hay bebés que necesitan menos de verdad. La señal de alerta es la combinación: muy por debajo del rango y además irritable, difícil de calmar o comiendo mal. En ese caso revisa primero la estructura del día y coméntalo con tu pediatra.
¿Cuándo pasan los bebés a una sola siesta?
La mayoría pasa de dos siestas a una entre los 13 y los 18 meses, a menudo hacia los 14–15. La siesta única se ancla entonces al mediodía. Antes de los 12 meses, sigue ofreciendo dos siestas aunque haya rachas malas — un bache de sueño a los 12 meses suele ser una regresión, no señal de quitar una siesta.
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