Generador de horario de sueño

Cómo se construye este horario

Tomamos la ventana de sueño recomendada para la edad de tu bebé, el número típico de siestas de esa edad (5 en recién nacidos, hasta 1 siesta al mediodía en niños de más de un año) y una duración de siesta realista — y montamos el día desde su hora real de despertar, terminando con una hora de dormir entre las 19:00 y las 20:30.

En los niños con una sola siesta, la anclamos al mediodía (“después de comer”) en vez de a una distancia fija del despertar — es la convención pediátrica habitual, y lo que hace también la app de Nana.

Un horario es un punto de partida, no un contrato

Las siestas reales se quedan cortas, los despertares se mueven y hay días torcidos — es normal. Usa esto como esqueleto del día y ajusta con las señales de sueño de tu bebé. Si una siesta falla o se queda corta, protege el día adelantando la siguiente siesta o la hora de acostarse.

Si el día real de tu bebé nunca se parece a la sugerencia — mucho menos sueño total, pelea constante en cada siesta — revisa cuánto duerme en total con nuestra guía y plantéate si está en plena transición de siestas.

Preguntas frecuentes

¿Debo despertar a mi bebé de la siesta para cumplir el horario?

Normalmente solo por dos motivos: proteger la noche (limitar una siesta de última hora para que la hora de dormir funcione) y mantener el equilibrio día/noche en bebés pequeños con confusión día-noche. En el resto de casos, deja dormir y ajusta el resto del día.

¿Y si mi bebé se despierta muy pronto o muy tarde?

Pon la hora real — el generador adapta el día, y si las cuentas forzaran ventanas poco sanas añade o quita una siesta para que el día sea realista. Un madrugón constante (antes de las 6:00) merece abordarse aparte.

¿Por qué cambia tanto el horario entre edades?

Porque las ventanas de sueño casi se triplican entre los 3 y los 18 meses, mientras las siestas se consolidan de cinco cortas a una sola al mediodía. Un horario de 5 meses es sencillamente erróneo a los 10 — vuelve a generarlo con cada mes cumplido o tras una transición de siestas.